뚝딱 차려진 건강하고 맛있는 엄마표 요리입니다! 📍계란우동국 계란 2개 양파 1/4개 영양부추 5g 대파 1/2대 다진마늘1/2T 참기름1T 간장 1T 소금 칵테일새우 5개 다시마 3장1 다시마를 물에넣고 센불에서 10분간 끓여주세요 2 달걀은 잘 풀고 부추와 양파는 비슷한 크기로 채썹니다 육수에 우동을 넣어 끓여줍니다 냄비에 참기름을 두르고 양파 파 마늘 부추 새우를 넣고 볶다가 우동, 육수를 부어줍니다 4 팔팔끓으면 달걀물을 넣고 부족한 간은 소금후추를 더해주세요 📍📍도토리묵무침 도토리묵 400g 조미김 한줌 양념 간장 4T 설탕 1T 참기름 1T 다진대파 1T 다진마늘 1t1 도토리묵은 먹기좋게 썰어주세요 묵에 들기름을 넣어 섞고 남은 양념재료를 넣고 섞어줍니다 조미김을 모두 넣고 골고루 무쳐줍니다..
뚝딱 차려진 건강한 엄마표 아침식단입니다! 📍미소된장국 다시육수 미소된장 1T 두부 1/2모 팽이버섯 1/4봉지 대파 2T두부는 깍둑썰기하고 팽이버섯은 먹기좋게 썰어줍니다 냄비에 다시육수를 넣고 끓어오르면 미소된장1T를 넣고 부족한 간은 소금을 더해줍니다 3 끓어오르면 두부 팽이를 넣고 한소끔 더 끓여주세요 4 대파를 넣고 2~3분 가량 더 끓여줍니다 📍📍콩나물맛살무침 콩나물 300g 맛살 4개 대파 적당량 양념 들기름1T 다진마늘1t 국간장1T 통깨 1 끓는물에 소금 숙주를 넣어 데치고 찬물에 헹궈주세요 2 콩나물을 꼭 짜서 대파 양념재료를 넣고 섞어줍니다 3 맛살을 넣고 무쳐주세요 항정살을 앞뒤로 골고루 소금 후추를뿌려 굽고 먹기좋게 잘라주면 아이들이 좋아하는 식단 뚝딱 완성이예요:) 맛있게 해 드시..
엄마아빠도 같이 먹는 닭다리살 레시피 정말 쉽고 맛있습니다! 📍닭살미역국 닭살 300g 마늘 1T 국간 4 들기름 3T 불린미역 2줌들기름 마늘 불린미역 닭다리살 국간장 2T넣고 볶아주세요 국간장2T 쌀뜨물 넣고 50분간 푹 끓여줍니다 📍📍닭간장조림 닭다리살 300g 피망 1/2개 양념 설탕1.5T 간장3T 맛술3T 물3T 대파1T 마늘1/2T 들기름1T 통깨약간 1 닭살을 먹기좋게 잘라주세요 2 볼에 양념재료와 함께 넣어 섞어줍니다3 기름두른팬에 닭살을넣어 볶다가 반정도 익으면 양념을 넣고 중약불에 조려주세요 맛있게 해 드시고 오늘도 건강한 하루 보내세요 감사합니다🤍
📍재료 가지2개 소금1t 간장1T 마늘1t 대파2T 보라색 컬러가 예쁜 가지볶음, 최고의 맛이랍니다!가지는 3cm길이로 썬 후 열십자로 썰어주세요 손질한가지는 소금에 절였다가 흐르는 물에 여러번 씻어 꽉 차줍니다 들기름에 가지 마늘 넣고 살짝 볶아줍니다 다진파 간장 깨소금 넣어서 마저 볶아주세요 들기름에 달달 볶아 따뜻한 밥 위에 얹어내면 구수하고 깊은향의 건강식단 완성이예요 맛있게 해 드시고 오늘도 건강한 하루 보내세요 감사합니다 🤍
안녕하세요. 저희 아이들이 13개월무렵 부터 아침으로 자주 먹었던 유아식 단골메뉴 2가지를 들고왔습니다!다시마3장 멸치5마리를 넣고 밑육수를 끓여줍니다 물기를 꼭 짠 유부는 4cm길이로 굵게 썰고 부추도 같은 길이로 적당히 썰어줍니다 육수재료 꺼내주고 채에 된장을 넣어 곱게 풀어주세요 맛술1T와 썰어둔 유부, 부추를 넣어서 3분정도 더 끓여줍니다 소금 식초를 넣어서 계란을 삶고 카레가루 3T 물을 넣고 소스를 끓여줍니다 계란을 먹기좋게 썰고 소스를 뿌려주세요 맛있게 해 드시고 오늘도 건강한 하루 보내세요 감사합니다 🤍
건강 식단 키토 김밥 시리즈는 체스 김밥을 제외하고는 모두 자연식 재료만 썼던 김밥이라 이번 다이어트 도시락 구성에서 다양하게 만나실 수 있답니다 ❤ 불 고기쌈 김밥 닭 가슴살 김밥 고추 무 쌈 김밥까지 요즘 같은 시대 도시락으로 개인 건강 챙기기에 더없이 좋아요^^ 링크에서 바로 만나보세요~ 그리고 남편의 시식 평도 있어요. 🤔 (최애 닭 가슴살 차에 고추 무 쌈 ㅋ) 그럼 즐겁게 시청해주시고 다음 영상에서 만나요 감사합니다.~^^ 밥 없는 김밥 다이어트 김밥 키토 김밥 김밥 예쁘게 마는 법 KETO 저 탄 수 저탄 고지 조리법
5분이면 만드는 재미가 쏠쏠한 밥없는 #두부유부초밥 다이어트식단 레시피입니다재료 - 두부 1모 - 유부초밥재료(2인분) - 노랑파프리카 1/4개 - 빨강파프리카 1/4개 - 오이 1/5개 두부한모는 물에 데쳐 물기를 빼고 포크로 으깬 뒤 동봉된 유부초밥 양념을 넣어주세요 빨간 노랑 파프리카 오이 잘게 썰어주세요 양념된 두부밥에 야채를 섞고 유부에 꼭꼭 눌러담아줍니다 간단한 다이어트 도시락으로도 너무 좋답니다! 맛있게 해 드시고 오늘도 건강한 하루 보내세요 감사합니다 🤍
뱃살 빼고 내장지방 잡는 ABC주스 만드는 법📍재료 당근 1개 사과 1개 비트 1/3개 케일 1봉 당근 1개 사과 1개 비트 1/3개 케일 1봉을 깨끗이 씻어주세요 재료를 블렌더에 넣고 1/3정도 잠길 만큼 물을 부어 갈아주세요. ABC주스는 혈압을 낮춰줄 뿐만 아니라 각종 염증을 없애는데 도움을 주고 몸의 되소배출과 내장지방 감소에 도움을 준다고해요^^ 여기에 집에있는 다른 야채 견과류까지 곁들여 맛과 향 그리고 영양까지 더할 수 있답니다 건강에도 좋고 다이어트에도 좋은 abc주스 꼭 만들어서 드셔보세요 맛있게 해 드시고 오늘도 건강한 하루 보내세요 감사합니다 🤍
예쁜 컬러풀한파프리카, 고기의느끼함을 확 잡아주는 대파와 와사비소스까지~^^ 📍기본재료 소고기(홍두깨) 200g 파프리카(노랑/빨강) 1/2개씩 대파 1대 찹쌀가루 식용유 📍소고기 밑간재료 간장 1T 청주 1T 설탕 1/2T 참기름 1/2T 후춧가루 1/4T 📍와사비 소스재료 간장 10T 물 1/2T 설탕 1/2T 식초 1/2T 연와사비 1/2T 미만 소고기 밑간재료 간장1T 청주1T 설탕1/2T 참기름1/2T 후추1/4T 넣고 10분간 재워주세요 대파는 길이로 4등분 한 뒤 가늘게 채 썰어주세요 파프리카는 0.5cm두께로 채 썰어주세요 소고기에 찹쌀가루를 앞뒤로 골고루 뭍힌다음 바삭해지도록 10분간 그대로 둡니다 달군팬에 기름을 두르고 소고기를 앞뒤로 노릇하게 구워줍니다 구워진 소고기에 채 썬 채소를 ..
📍접는김밥 재료 빨강 노랑 파프리카 1/2개씩 오이 1/3개 치즈2장 쌈무 2장 계란 2개 당근 1/2개 오이고추 1개 아보카도 1개 소금 적당량씩 오이는 껍질째 얇게 썰고 아보카도는 씨와 껍질을 제거한 뒤어 썰어주세요 당근은 가늘게 채 썰어 기름에 볶고 노랑 빨강 파프리카 채 썰어주세요 달군팬에 계란물을 붓고 약불에서 지단 만들고 돌돌 말아준 후 채 썰어주세요 김의 가운데부분을 정중앙까지 잘라주고 첫번째 칸에 치즈 쌈무, 두번째는 치즈 오이 파프리카, 당근 오이고추 계란지단 아보카도 순으로 올리고 김밥을 접어주세요 도시락으로 채길때는 랩이나 유산지에 싸서 잘라주세요 맛있게 해 드시고 오늘도 건강한 하루 보내세요 감사합니다 🧡
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